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オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめん

オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめん(そうめん+オクラを使ったレシピ)

３種のネバネバ食材で夏バテ対策！

10分

(時間外を除く)

３種のネバネバ食材で夏バテ対策！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    鍋にそうめんをゆでる湯を沸かす。
    オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめんの作り方_0_1

  2. 2

    （１）の湯から、大さじ３（分量外）を別の容器にとり、「ほんだし」を加えてよく溶かし、水を加えて混ぜ合わせ、だしを作り冷やしておく（時間外）。

  3. 3

    そうめんは（１）の湯でゆで、ザルに上げて、冷水にさらし、水気をきる。同じ湯でオクラをサッとゆで小口切りにする。納豆は、別添のたれを混ぜ合わせる。
    オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめんの作り方_2_1

  4. 4

    器に（３）のそうめん・オクラ・納豆、長いも、温泉卵を盛り、（２）のだしを注ぎ、のりをのせる。
    オクラ納豆のネバネバ冷やしだしそうめんの作り方_3_1

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー547 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質27.6 g
  • ・野菜摂取量※26 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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