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さんまの筒煮　山椒風味

さんまの筒煮　山椒風味(さんま+大根おろしを使ったレシピ)

さんまや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

25分

さんまや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    さんまは頭と尾を切り落とし、筒状に４等分に切る。

  2. 2

    しめじは小房に分ける。ねぎは長さを４等分に切る。大根おろし、小ねぎは合わせておく。

  3. 3

    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら（１）のさんま、（２）のしめじ・ねぎを加える。
    再び煮立ったら弱火にし、落としぶたをして１５分ほど煮る。

  4. 4

    器に盛り、（２）の大根おろしをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー299 kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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