BLT炒めカレー

BLT炒めカレー

15分でカレーができちゃう!「味の素KKコンソメ」が味の決め手☆

  • エネルギー
    789kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    20.4g
  • 脂質
    39.5g

材料(2人分)

厚切りベーコン60g
トマト1個(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
レタス2枚(60g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A1・1/2カップ
Aカレールウ50g
2個
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2
ご飯400g
シュレッドチーズ・生食用20g
レモンのくし形切り2個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは2cm幅に切り、トマトは1cm幅のいちょう切りにする。玉ねぎは1cm角に切り、レタスは5mm幅の細切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作り、いったん皿にとる。
  • 3
    フライパンをキッチンペーパーできれいに拭き取り、油大さじ1を熱し、(1)のベーコンを強火で炒め、焼き色がついたら、(1)の玉ねぎ、「コンソメ」を加えて炒める。
  • 4
    野菜がしんなりしたらを加え、混ぜながら煮る。ルウが溶けたら弱火にして、さらに1分煮、(1)のトマトを加えてサッと混ぜる。
  • 5
    器に盛ったご飯に(1)のレタスをのせて(4)のカレーをかけ、(2)の目玉焼き、チーズをのせ、レモンを添える。
  • カレールウは使用する商品によって味わいに違いがあるので、味をみて分量をご調整ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー789 kcal
塩分4.3 g
たんぱく質20.4 g
野菜摂取量※150 g
脂質39.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ