レンジでヘルシーお好み蒸し

レンジでヘルシーお好み蒸し

豚こま切れ肉やとろろを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    300kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    26.9g
  • 脂質
    8.6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。キャベツはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、(1)の豚肉・キャベツ・ねぎ、桜えび、
    チーズを加え、サックリ混ぜ合わせる。
  • 3
    グラタン皿に(2)を等分に入れ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、
    をトッピングする。
  • 『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より

栄養情報(1人分)

エネルギー300 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質26.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質8.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く