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レンジでヘルシーお好み蒸し

レンジでヘルシーお好み蒸し(豚こま切れ肉+とろろを使ったレシピ)

15 分

豚こま切れ肉やとろろを使った人気の主菜レシピです。

15 分

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材料（2人分）

豚こま切れ肉: 140g
キャベツ: 2枚（100g）
長ねぎ: 15cm
とろろ: 200g
酒: 大さじ2
「ほんだし」: 小さじ2
しょうゆ: 小さじ2
干し桜えび: 大さじ2
ピザ用チーズ: 大さじ4
お好み焼きソース: 適量
「ピュアセレクトマヨネーズ」: 適量
削り節: 適量
青のり: 適量
紅しょうが: 適量

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
豚肉はひと口大に切る。キャベツはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ合わせ、（１）の豚肉・キャベツ・ねぎ、桜えび、
チーズを加え、サックリ混ぜ合わせる。
3
グラタン皿に（２）を等分に入れ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱し、
Ｂをトッピングする。
＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より

栄養情報（1人分）

・エネルギー319 kcal
・塩分2.5 g
・たんぱく質27.2 g
・野菜摂取量※65 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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