レシピ大百科

レンジでヘルシーお好み蒸し

レンジでヘルシーお好み蒸し(豚こま切れ肉+とろろを使ったレシピ)

豚こま切れ肉やとろろを使った人気の主菜レシピです。

15分

つくり方

  1. 1

    豚肉はひと口大に切る。キャベツはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    ボウルにＡを入れてよく混ぜ合わせ、（１）の豚肉・キャベツ・ねぎ、桜えび、
    チーズを加え、サックリ混ぜ合わせる。

  3. 3

    グラタン皿に（２）を等分に入れ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱し、
    Ｂをトッピングする。
  4. ＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー319 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質27.2 g
  • ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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