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キャベツたっぷり ツナたま炒飯 レシピ

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キャベツたっぷり ツナたま炒飯
調理時間
エネルギー
679kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

ご飯・茶碗大 2杯分(400g)
キャベツ 3枚(150g)
溶き卵 2個分
ツナ油漬缶 1缶(80g)
ねぎのみじん切り 1/2本分
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ2
こしょう 少々
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ2

キャベツたっぷり ツナたま炒飯の作り方

(1)キャベツは小さめのひと口大に切る。

(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツを炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。

(3)フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を入れて半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。(2)のキャベツを戻し入れ、軽く油をきったツナ、ねぎを加えてさらに炒める。

(4)Aを加え、炒め合わせる。

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キャベツたっぷり ツナたま炒飯 レシピ
キャベツたっぷり ツナたま炒飯
調理時間
エネルギー
679kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
ご飯・茶碗大 2杯分(400g)
キャベツ 3枚(150g)
溶き卵 2個分
ツナ油漬缶 1缶(80g)
ねぎのみじん切り 1/2本分
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こしょう 少々
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ2

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キャベツたっぷり ツナたま炒飯の作り方
  1. (1)キャベツは小さめのひと口大に切る。
  2. (2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツを炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。
  3. (3)フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を入れて半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。(2)のキャベツを戻し入れ、軽く油をきったツナ、ねぎを加えてさらに炒める。
  4. (4)Aを加え、炒め合わせる。
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キャベツたっぷり ツナたま炒飯 へのコメント
レシピコメント

(※画像 わたしは辛めの味付けが好きなので、ニンニクと赤唐辛子でアレンジさせてもらいました。)夫にはレシピ通りのものを作りました。お弁当にしてほしいと高評価でした。

ベレーさん

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昼食に作りました! 意外とさっぱりしていて美味しかったです。チャーハンにキャベツも合いますね。彩りを考えてカニかまぼこも入れました。画像投稿したかったのですが、3MBを越えていて投稿できず・・・残念です。

ワニワニのたまごさん

グッド!

0

美味しいチャーハンの作り方を探していたら、このレシピを発見!ツナもキャベツもあるので・・・昼食はこのチャーハンにしようかな?

ワニワニのたまごさん

グッド!

0

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