にら焼き レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 164kcal
- 塩分
- 1.5g
- 野菜摂取量
- 48g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| にら | 1束(100g) |
|---|---|
| Ａ 溶き卵 | 1個分 |
| Ａ 小麦粉 | 大さじ3 |
Ａ 「お塩控えめの･ほんだし」 | 小さじ1 |
| Ｂ 水 | 大さじ2 |
| Ｂ しょうゆ | 小さじ2 |
| Ｂ みりん | 小さじ2 |
| Ｂ 「お塩控えめの･ほんだし」 | 小さじ1 |
| かぼす | 1個 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 大さじ1/2 |
にら焼きの作り方
（１）にらは３～４ｃｍ長さに切る。かぼすは半分に切る。
（２）ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のにらを加えてからめるように混ぜる。
（３）フライパンにごま油を熱し、（２）を入れ、厚さが均等になるように平らにならして両面カリッと焼く。
（４）耐熱容器にＢを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱し、たれを作る。
（５）（３）を食べやすい大きさに切って器に盛り、（１）のかぼす、（４）のたれを添える。
- グッド！
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