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ししゃもとオクラのフリット レシピ

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ししゃもとオクラのフリット
調理時間
エネルギー
214kcal
塩分
1g
野菜摂取量
26g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

ししゃも 6尾(120g)
オクラ 6本
小麦粉 30g
ビール 30ml
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 適量
レモン 1/2個

ししゃもとオクラのフリットの作り方

(1)オクラはガクを取り、ようじで数ヶ所穴を開ける。

(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ、衣を作る。

(3)ししゃも、(1)のオクラに(2)の衣をつけ、150℃の低温の油で順に揚げる。

(4)器に盛り、レモンを添える。

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ししゃもとオクラのフリット レシピ
ししゃもとオクラのフリット
調理時間
エネルギー
214kcal
塩分
1g
野菜摂取量
26g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連特集:「からだごはんラボ」 ロコモ予防
材料(2人分
ししゃも 6尾(120g)
オクラ 6本
小麦粉 30g
ビール 30ml
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 適量
レモン 1/2個

材料クリックで 3 Smile

ししゃもとオクラのフリットの作り方
  1. (1)オクラはガクを取り、ようじで数ヶ所穴を開ける。
  2. (2)ボウルにAを入れてよく混ぜ、衣を作る。
  3. (3)ししゃも、(1)のオクラに(2)の衣をつけ、150℃の低温の油で順に揚げる。
  4. (4)器に盛り、レモンを添える。
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ししゃもとオクラのフリット へのコメント

久しぶりにしゃも食べたくなりました。        

みんみんさん

グッド!

5

ししゃもはついつい定番の「焼き」になりがちなので、試して見たいなと思いました。

ルネルネさん

グッド!

4

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