鶏肉のヨーグルトステーキ レシピ
- 調理時間
- (時間外を除く)
- エネルギー
- 156kcal
- 塩分
- 1.3g
- 野菜摂取量
- 56g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| 鶏もも肉（皮なし） | 1枚(200g) |
|---|---|
| Ａ プレーンヨーグルト | 60g |
| Ａ にんにくのすりおろし | 1片分(6g) |
| Ａ しょうがのすりおろし | 1かけ分(6g) |
Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| キャベツ | 2枚(100g) |
| Ｂ しょうゆ | 小さじ1 |
| Ｂ 「ほんだし」 | 小さじ1/2 |
| パセリ･好みで | 少々 |
鶏肉のヨーグルトステーキの作り方
（１）鶏肉はひと口大に切り、ビニール袋に入れ、Ａを加えてよくもみ込み、３０分おく（時間外）。キャベツはひと口大に切る。
（２）耐熱皿に（１）のキャベツを入れ、Ｂをふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）でパリパリ感が少し残るくらいに１分３０秒ほど加熱する。
（３）オーブンは２２０℃に予熱する。天板にクッキングシートを敷き、（１）の鶏肉を漬け汁を軽く取り除きながら並べ、２２０℃のオーブンで火が通るまで１８分ほど焼く。（フッ素樹脂加工のフライパンの場合は転がしながら弱火から中火で焼く。）
（４）器に（２）のキャベツを敷き、（３）をのせ、好みでパセリを散らす。
- グッド！
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味の素株式会社©
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