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もやしのチヂミ
もやしやベーコンを使った人気の主食レシピです。
材料（2人分）
つくり方
1
もやしはひげ根を取り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
２分加熱し、水気をきる。ベーコンは１ｃｍ幅に切る。2
ボウルに（１）のもやし・ベーコン、Ａを入れて混ぜ合わせる。3
フライパンにごま油を熱し、（２）を入れて両面焼き、食べやすい大きさに切る。4
器に盛り、混ぜ合わせたＢを添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー274 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱ く質10.3 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
