鮭のチーズ焼き

鮭のチーズ焼き

さけや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    243kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    28.8g
  • 脂質
    12.1g

材料(2人分)

さけ2切れ(220g)
玉ねぎ1/2個(100g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1・1/2
こしょう少々
トマト1/2個(80g)
ピザ用チーズ30g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    ポリ袋にさけ、「コンソメ」の半量を入れてもむ。(1)の玉ねぎ、残りの「コンソメ」、
    こしょうを加えてさらにもみ込み、「鮭と玉ねぎのコンソメ漬け」を作る。
  • 3
    トマトは1cm幅の半月切りにする。
  • 4
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の玉ねぎを入れてサッと炒め、
    油がまわったら、端に寄せる。(2)のさけを空いているところに入れ、中弱火にし、
    両面を3分ずつ焼く。
  • 5
    さけの上に(3)のトマト、チーズを順にのせ、フタをして1分ほどチーズが
    溶けるまで焼く。
  • 6
    器に(4)の玉ねぎを敷き、(5)のさけをのせる。
  • 「コンソメ」を2回に分けてもみ込むことで味が均一になじみます。
  • 鮭と玉ねぎのコンソメ漬け」を使って「鮭の洋風レモン蒸し」、「鮭のロールキャベツ」も
     お作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー243 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質28.8 g
野菜摂取量※86 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ