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ホッケのコンソメパン粉焼き

ホッケのコンソメパン粉焼き(ほっけ+パン粉を使ったレシピ)

ほっけやパン粉を使った人気の主菜レシピです。

10分

ほっけやパン粉を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    ほっけはひと口大に切る。

  2. 2

    ビニール袋にＡを入れてよく混ぜ、（１）のほっけを加えて袋ごとふり、
    全体にまんべんなくまぶす。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）のほっけを入れて両面きつね色になるまで焼く。

  4. 4

    器に盛り、キャベツ、きゅうり、トマトを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー400 kcal
  • ・塩分3.3 g
  • ・たんぱく質24.1 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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