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シーフード炒飯

シーフード炒飯(ご飯+シーフードミックスを使ったレシピ)

ご飯やシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは水気を拭いてAをまぶす。ボウルに卵を割りほぐす。
  2. 2

    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵を流し入れて大きく混ぜ、
    七分通り火を通し、いり卵を作り、いったん取り出す。
  3. 3

    同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のシーフードミックスを入れて炒め、
    火が通ったら、ご飯、ねぎを順に加えて炒める。(2)のいり卵を戻し入れ、
    「香味ペースト」を加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分

  • ・エネルギー569 kcal
  • ・塩分3.4 g
  • ・たんぱく質26.5 g
  • ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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