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アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ レシピ

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アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ
調理時間
エネルギー
338kcal
塩分
1.7g
野菜摂取量
32g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1個分の値です

アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチの作り方

(1)アスパラは根元の皮をむき、長さを半分に切る。ラップで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱を取って水気を拭く。

(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。

(3)食パンの片面に「コクうま」を小さじ1ずつ塗り、食パン1枚の上に(1)のアスパラ、(2)の厚焼き卵をのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。

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どっちの夏野菜を食べたい?
アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ レシピ
アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ
調理時間
エネルギー
338kcal
塩分
1.7g
野菜摂取量
32g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1個分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2個分
食パン6枚切り 2枚
3個
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ1
砂糖 小さじ1
グリーンアスパラガス 4本
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチの作り方
  1. (1)アスパラは根元の皮をむき、長さを半分に切る。ラップで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱を取って水気を拭く。
  2. (2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。
  3. (3)食パンの片面に「コクうま」を小さじ1ずつ塗り、食パン1枚の上に(1)のアスパラ、(2)の厚焼き卵をのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
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アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ へのコメント

連投すみません。
丸くくりぬいて可愛らしく出来ました。

栗よりうまい十八里さん

グッド!

0

お弁当に持っていきました。厚みのある卵焼きに自画自賛ですが笑顔になりました。
イングリッシュマフィンで作ったので、厚焼き玉子を丸くくりぬいてか

栗よりうまい十八里さん

グッド!

0

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