きゅうりたっぷりサラダチキンサンドイッチ

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(時間外を除く)

  • お弁当
栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー289 kcal
  • ・たんぱく質18.9 g
  • ・塩分2.1 g
  • ・野菜摂取量73 g

材料(2個分)

食パン6枚切り   ( 他レシピ )
2枚
サラダチキン風鶏ハム
1枚
きゅうり
1本
「瀬戸のほんじお」
少々
トマト
1/4個
A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
Aトマトケチャップ
大さじ1
バター
小さじ2

つくり方

  1. (1)サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。トマトは5mm幅の輪切りにする。きゅうりはスライサーで薄い輪切りにし、塩もみをして水気をしぼる。
  2. (2)ボウルに(1)のサラダチキン・きゅうり、Aを入れてあえる。
  3. (3)食パンの片面にバターを小さじ1ずつ塗り、食パン1枚に(1)のトマト、(2)の順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
  4. *サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
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食パン6枚切り
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