ポテトマトカップ

ポテトマトカップ

トマトやじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    393kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8.2g
  • 脂質
    27.8g

つくり方

  • 1
    トマトはヘタの部分を1cmほど切り取り、中身をくり抜いてカップ状にする。切り取った部分はとっておく。
  • 2
    じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、耐熱ボウルに入れて湯をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。5分ほど蒸らし、水気をきって「コンソメ」をふり、半量を粗くつぶす。
  • 3
    玉ねぎは薄切りにして塩もみし、水気をしぼる。ツナは油をきって粗くほぐす。
  • 4
    (2)のじゃがいもに(3)の玉ねぎ・ツナを加え、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    (1)のトマトに(4)を詰め、好みでパセリをふり、(1)の切り取ったヘタの部分を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー393 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質8.2 g
野菜摂取量※214 g
脂質27.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」