爽快とまとそうめん

爽快とまとそうめん

そうめんやミニトマトを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    523kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    11.4g
  • 脂質
    22.3g

材料(2人分)

そうめん3束
ミニトマト・正味20個(300g)
きゅうり・正味1本(100g)
パプリカ(黄)・正味80g
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Bにんにくのすりおろし小さじ2
B1/2カップ
B「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ3
Bしょうゆ小さじ2
青じそのせん切り2枚分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ミニトマトはタテ4つ割りにする。きゅうり、パプリカは8mm角に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のミニトマト、を入れて軽くつぶすようにもみ、水分が出てきたら、を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    そうめんは好みのかたさにゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    器に(3)のそうめんを盛り、(2)をかけ、(1)のきゅうり・パプリカをのせ、しそを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー523 kcal
塩分3 g
たんぱく質11.4 g
野菜摂取量※245 g
脂質22.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く