レタスたっぷりふわ卵かにサンドイッチ

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栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー 315 kcal
  • ・たんぱく質 16.8 g
  • ・塩分 2 g
  • ・野菜摂取量 20 g

材料(2個分)

食パン6枚切り
2枚
2個
A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
A砂糖
小さじ1
かに缶・ほぐし身
1缶(55g)
レタス
4枚(40g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ1

つくり方

  1. (1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、食パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。
  2. (2)かに缶は汁気をきり、レタスは食パンの大きさに合わせてちぎる。
  3. (3)食パンの片面に「コクうま」を小さじ1ずつ塗り、食パン1枚に(1)の厚焼き卵、(2)のかに・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
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「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」

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