レタスたっぷりふわ卵かにサンドイッチ
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材料（2個分）
- 食パン6枚切り
- 2枚
- 卵
- 2個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- かに缶・ほぐし身
- 1缶（55g）
- レタス
- 4枚（40g）
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、食パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。 -
2
かに缶は汁気をきり、レタスは食パンの大きさに合わせてちぎる。 -
3
食パンの片面に「コクうま」を小さじ１ずつ塗り、食パン１枚に（１）の厚焼き卵、（２）のかに・レタスの順にのせる。もう１枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 （1個分）
- ・エネルギー315 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質16.8 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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