サラダピラフ

サラダピラフ

米を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    407kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    12.3g

材料(4人分)

2合
A380ml
A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩2個
Aバター(食塩不使用)20g
サラダチキン風鶏ハム1枚
ミニトマト6個
レタス2枚
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
Bブラックペッパー少々
レモンのくし形切り4切れ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    炊飯器に(1)の米を入れ、を加えて炊く(時間外)。
  • 3
    サラダチキンは細かくほぐし、ミニトマトは4等分に切る。レタスはひと口大にちぎる。
  • 4
    (2)が炊き上がったら、ボウルに移し入れ、(3)のサラダチキン・ミニトマト・レタス、を加えてよく混ぜる。
  • 5
    器に盛り、レモンを添える。
  • サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー407 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※37 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩