フリカッセ

フリカッセ

鶏もも肉や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    723kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    30g
  • 脂質
    56.4g

材料(2人分)

鶏もも肉300g
玉ねぎ1/2個(100g)
ズッキーニ1/2本(100g)
パプリカ(赤)1/4個(35g)
グリーンアスパラガス3本(60g)
薄力粉適量
「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩2個
A300ml
A生クリーム60ml
Aブラックペッパー少々
水溶き片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
レモンのくし形切り2切れ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。玉ねぎはくし形切りにし、ズッキーニは1cm幅の半月切りにし、パプリカはひと口大に切る。アスパラは2cm長さの斜め切りにし、それぞれ薄力粉をまぶす。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を炒める。肉に火が通ったら、(1)の玉ねぎ・ズッキーニ・パプリカ・アスパラを加えてさらに炒め、、(1)の砕いた「鍋キューブ」を加える。
  • 3
    「鍋キューブ」が溶けたら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛り、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー723 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質30 g
野菜摂取量※135 g
脂質56.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩