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さば缶サンドイッチ

つくり方

  1. 1

    さばは汁気をきって軽くほぐし、Aを加えてあえる。きゅうりは斜め薄切りにする。
  2. 2

    食パンの片面にバターを塗り、食パン1枚に(1)のさば・きゅうりを順にのせ、もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー443 kcal
  • ・塩分2.9 g
  • ・たんぱく質29.8 g
  • ・野菜摂取量49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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