レンジでかぼちゃのコンソメチャウダー

レンジでかぼちゃのコンソメチャウダー

かぼちゃや玉ねぎを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    277kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    8.5g
  • 脂質
    16.4g

材料(2人分)

かぼちゃ1/8個(正味150g)
玉ねぎ1/4個
セロリの茎1/3本
にんじん1/3本
ベーコン2枚
薄力粉大さじ1
A1/2カップ
Aバター10g
B牛乳200ml
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃは大きめのひと口大に切る。玉ねぎ、セロリは薄切りにし、にんじんは7mm角に切る。ベーコンは2cm長さに切る。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)の玉ねぎ・セロリ・にんじん・ベーコンを入れ、薄力粉をふってサッとからめる。(1)のかぼちゃ、を加え、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 3
    かぼちゃがやわらかくなったら、全体をサッと混ぜ、を加えて再びラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。
  • 4
    かぼちゃを軽くつぶしながら混ぜ、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー277 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質8.5 g
野菜摂取量※134 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ