焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん

焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん

しっかりみそ味の豚バラ肉を、だし香るちゃんぽんにトッピング♪麺の代わりにもやしでカサ増しすれば、塩分も抑えられますよ。

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    11.5g
  • 脂質
    21.9g

材料(2人分)

中華蒸しめん1袋
豚バラ薄切り肉60g
長ねぎ1/3本
キャベツ2枚
にんじん3cm
もやし1/2袋
にんにくのみじん切り小さじ1
みそ小さじ1
小さじ1
「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
A1/4カップ
Aしょうゆ小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
バター大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。キャベツは1cm幅の細切りにし、にんじんは短冊切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。みそ、酒は合わせておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、にんにくを入れて炒め、香りがしてきたら、(1)の豚肉・ねぎを加えて炒める。火が通ったら、合わせた(1)のみそ・酒を加えてさらに炒め、いったん皿に取る。
  • 3
    同じフライパンに(1)のキャベツ・にんじん・もやしを入れて炒める。しんなりしてきたら、「お塩控えめの・ほんだし」加えてさらに炒め、、めんを加える。めんをほぐしながら、水分がなくなるまで炒める。
  • 4
    器に盛り、上に(2)をのせ、最後にバターを置く。

栄養情報(1人分)

エネルギー376 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※137 g
脂質21.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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