OPEN MENU

MENU

海鮮オムチャウダー

海鮮オムチャウダー(卵+冷凍シーフードミックスを使ったレシピ)
15 分

味付けは「Cook Doきょうの大皿」だけ☆お子さんも大好きな味付けです。

材料(4人分)

8個
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
小さじ2
冷凍シーフードミックス
200g
じゃがいも
1個(正味150g)
玉ねぎ
1個(正味200g)
キャベツ
4枚(正味200g)
ミックスベジタブル
200g
牛乳
400ml
「Cook Doきょうの大皿」とろ卵豚キャベツ用
1箱
こしょう
少々
バター
20g
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは解凍し、じゃがいも、玉ねぎ、キャベツは1cm角に切る。
  2. 2

    耐熱ボウルに(1)のじゃがいも・玉ねぎ、「ミックスベジタブル」を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  3. 3

    (1)のシーフードミックス・キャベツ、Aを加えてよく混ぜ、ラップをかけずに再び、電子レンジで6分加熱し、バターを加えてよく混ぜる。
  4. 4

    ボウルに卵を割り入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてよく混ぜ合わせる。
  5. 5

    フライパンに油小さじ1を熱し、(4)の卵液1/4量を流し入れる。軽く混ぜて半熟状にし、片側に寄せて手早くオムレツ形にまとめ、皿に盛り、(3)を1/4量かける。同様にあと3つ作る。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー457 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質27.4 g
  • ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード

SHARE

このレシピに合う組み合わせ(献立)

関連するレシピ

「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES

おすすめのレシピ特集

こちらもおすすめ

カテゴリからさがす

最近チェックしたページ

保存したページ

会員登録でもっと便利に

日々の料理に使えるおすすめレシピやお役立ち情報をメールマガジンでお届け!

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

お気に入りのページを保存しておくこともできます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

このレシピで使われている商品

「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」

「Cook Doきょうの大皿」とろ卵豚キャベツ用