オンラインショップ

ONLINE SHOP

OPEN MENU

MENU

人気キーワード

レンチン　なすとアスパラといんげんの煮びたし　しそ風味

レンチン　なすとアスパラといんげんの煮びたし　しそ風味(なす+ミニトマトを使ったレシピ)

火をつかわずに夏野菜を堪能できるレシピです。

10分

(時間外を除く)

火をつかわずに夏野菜を堪能できるレシピです。

このレシピを
印刷する

材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら
  • 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
  • 「お塩控えめの･ほんだし」
  • 「やさしお」

つくり方

  1. 1

    なすはタテ４つ割りに切って、長さを３等分に切る。アスパラは４ｃｍ長さの斜め切りにする。オクラはガクを取り、斜め半分に切る。いんげんはスジを取り、長いのは半分に切る。ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    耐熱皿に（１）のなす・アスパラ・オクラ・いんげんをのせ、水少々（分量外）をふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒ほど加熱する。

  3. 3

    ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（２）のなす・アスパラ・オクラ・いんげん・ミニトマトを冷蔵庫で冷やす（時間外）。

  4. 4

    器に盛り、しそをのせる。

  5. ＊

    「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）を「パルスイート」（液体タイプ）に代えてもお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー25 kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質1.8 g
  • ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

キーワードで探す

-

レシピをサイトに保存する

レシピをLINEに保存する

LINEに保存とは

最新情報をいち早くお知らせ！

Xをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

このレシピに合う組み合わせ（献立）

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

関連するレシピ

「なす×グリーンアスパラガス」のレシピ「なす×オクラ」のレシピ「グリーンアスパラガス×オクラ」のレシピ

こちらもおすすめ

勝ち飯 がんばる人のチカラになるごはん。ひとりひとりの目的に応じた献立をご提案！
未来献立 今日の献立、どうしよう？
ラブベジ 調理で野菜をおいしく、しっかり食べよう！

スペシャルコンテンツをもっと見る

カテゴリからさがす

定番食材で探す

ジャンルで探す

料理区分で探す

このレシピで使われている商品

「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）

「お塩控えめの･ほんだし」

「やさしお」