親子がゆ

親子がゆ

レンジで5分!さらっと食べれる親子がゆです。

  • エネルギー
    235kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    5.5g

つくり方

  • 1
    サラダチキンはひと口大に切る。卵は卵白と卵黄に分ける。
  • 2
    耐熱ボウルに「おかゆ」、めんつゆ、(1)のサラダチキン・卵白を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、全体を混ぜる。
  • 3
    中央に(1)の卵黄をのせ、刻みのり、小ねぎを散らす。
  • サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
  • 電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー235 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※1 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報