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カットキャベツとツナチーズの焼き油揚げ

カットキャベツとツナチーズの焼き油揚げ(油揚げ+ツナ水煮缶を使ったレシピ)

カリッと焼いた油揚げにじゅわっとあふれるツナキャベチーズがマッチ！

15分

カリッと焼いた油揚げにじゅわっとあふれるツナキャベチーズがマッチ！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>

つくり方

  1. 1

    油揚げは半分に切って袋状にする。スライスチーズは１枚を４等分に切る。ツナは汁気をきる。

  2. 2

    ボウルに（１）のツナ、キャベツ、Ａを入れて混ぜる。

  3. 3

    （１）の油揚げに（１）のチーズを２切れずつ入れ、（２）を等分に詰める。

  4. 4

    フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、（３）を並べ入れてカリっとするまでじっくり両面焼く。

  5. 5

    器に盛り、好みで小ねぎをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー270 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質18.6 g
  • ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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