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小松菜一束チヂミ

小松菜一束チヂミ(小松菜+薄力粉を使ったレシピ)

ボリューム満点！小松菜を丸ごと使った食べ応えあるチヂミです

15分

ボリューム満点！小松菜を丸ごと使った食べ応えあるチヂミです

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    小松菜は３ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    ボウルにＡを入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、（１）の小松菜、チーズを加えてサックリ混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、（２）の生地を入れて広げ、両面を３～４分ずつ焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー195 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質7.8 g
  • ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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