つくり方
- 2フライパンにバターを熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、(1)のハム、ご飯の順に加えてさらに炒める。ケチャップを加えて炒め合わせ、器に等分に盛る。
- 3フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵半量を流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟状になったら、火を止め、(2)の上にのせる。同様にあと1皿分作る。
- 4フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のほうれん草・しめじを入れて炒め、火が通ったら、いったん火を止め、Bを加える。再び火をつけ、ソースと具材を混ぜ合わせてよくからんだら、(3)の上にかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 919 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 26.7 g |
| 野菜摂取量※ | 46 g |
| 脂質 | 52.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

