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ツナとコーンの豆乳そうめん

ツナとコーンの豆乳そうめん(そうめん+ツナ缶を使ったレシピ)

たんぱく質もしっかりとれる！ツナとコーンを使ったコンソメ味のきいた豆乳そうめんです。

10分

(時間外を除く)

たんぱく質もしっかりとれる！ツナとコーンを使ったコンソメ味のきいた豆乳そうめんです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    ツナ、コーンは汁気をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のツナ・コーン、Ａを入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす（時間外）。

  3. 3

    そうめんは表示時間通りゆでて冷水で洗い、水気をきる。

  4. 4

    器に盛り、（２）、粉チーズ、ブラックペッパー、オリーブオイルを順にかけ、好みでレタス、レモンを添える。

  5. ＊

    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー569 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質22.3 g
  • ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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