主菜のレシピ
材料(2人分)
| じゃがいも | 2個 |
|---|---|
| かぶ | 2個 |
| 小玉ねぎ | 6個(150g) |
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| かぶの葉 | 適量 |
| A水 | 2・1/2カップ |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| A白ワイン | 大さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| ミニトマト・ヘタを取る | 3個 |
| バター | 小さじ1 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1じゃがいもは皮をむいて大きめのひと口大に切る。小玉ねぎは根の部分に
十文字に包丁を入れる。 - 2かぶはじゃがいもより少し大きめに切る。ソーセージは斜めに切り目を入れる。
かぶの葉は塩ゆでし、3cm長さに切る。 - 3鍋にA、(1)のじゃがいも・小玉ねぎを入れ、約10分煮る。
- 4(2)のかぶ・ソーセージを加え、さらに約5分煮る。
- 5仕上げにミニトマト、バターを加えて器に盛り、(2)のかぶの葉を添える。
- *お好みで粒マスタードを添えてもよでしょう。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 255 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 8.1 g |
| 野菜摂取量※ | 190 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵、牛乳、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、食パンを浸す。
- 2フライパンにバターを溶かし、弱火で(1)の食パンを両面色よく焼く。
- 3器に盛り、ミントを添え、お好みで「パルスイート」(分量外)をふる。
- *本レシピの糖質は、1人分あたり31.5gです。
- *上記糖質量の内、「パルスイート」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 11.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 10.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 144 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



