主食のレシピ
つくり方
- 1玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにくはみじん切りにする。
セロリはスジを除いて、みじん切りにする。 - 2シリコンスチーマーにペンネ、ひき肉、（１）の野菜、Ａ、
「コンソメ」を合わせて入れる。 - 3フタをして、電子レンジ(６００Ｗ)で１２分以上ペンネがお好みのかたさになるまで
加熱する。 - 4塩・黒こしょうで味を調え、お好みでイタリアンパセリを添える。
- ＊この作り方はゆで時間１２分のペンネを使用した場合のレシピです。
材料に火が通り、ペンネが好みのかたさになるように加熱時間を調整してください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 420 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 17.1 g |
| 野菜摂取量※ | 210 g |
| 脂質 | 9.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ゆで卵は殻をむき、ザク切りにする。水菜は３ｃｍ長さに切り、チーズは５ｍｍ角に切る。
- 2ボウルに（１）のゆで卵・水菜・チーズを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、
粒マスタードを加えてあえる。 - ＊卵は黄身までしっかり火を通しましょう。
- ＊水菜は水気がでにくく、クタッとしないので、サラダにおすすめです。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 198 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 8.2 g |
| 野菜摂取量※ | 17 g |
| 脂質 | 18.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、コーンフレークをのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 717 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 26.9 g |
| 野菜摂取量※ | 227 g |
| 脂質 | 30.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「クノール® カップスープ」コーンクリーム
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
