主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 285 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 15.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 52 g |
| 脂質 | 1.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎはヨコ半分に切る。耐熱カップに玉ねぎを入れ、「ほんだし」をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。
- 2熱湯をそれぞれ注ぎ、みそをのせ、小ねぎをふる。みそを溶かしながらいただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 82 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



