主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 119 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 12.3 g |
| 野菜摂取量※ | 56 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1チンゲン菜は長さを半分に切り、4つ割りにする。Aは混ぜて溶いておく。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のチンゲン菜を炒め、火が通ってきたら、(1)のAを流し入れ、混ぜながら炒める。Bを加えて味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 64 g |
| 脂質 | 6.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 77 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


