主菜のレシピ
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。
- 2鍋に(1)の豚肉・キャベツ、Aを入れて煮る。
- 3小ねぎをのせ、大根おろし、ポン酢しょうゆを添える。
- *鍋のしめに餅を入れてお召し上がりいただくのもおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 314 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 野菜摂取量※ | 132 g |
| 脂質 | 27.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 30 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 野菜摂取量※ | 16 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1れんこんは5mm幅のいちょう切りにし、熱湯で1~2分サッとゆで、粗熱を取る。くるみは粗く刻む。
- 2ボウルに(1)のれんこん・くるみ、レーズンを入れ、Aを加えてあえる。
- 3器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 121 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


