やみつき!無限さばきゃべつカレー風味 やみつき!無限さばきゃべつカレー風味
主菜
じゃがいものマヨネーズ焼き じゃがいものマヨネーズ焼き
副菜
レンズ豆入りミネストローネ レンズ豆入りミネストローネ
汁物

やみつき!無限さばきゃべつカレー風味の献立

  • エネルギー
    417kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    19.7g
  • 脂質
    25.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ350g
さば水煮缶1缶
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ2
Aカレー粉小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは食べやすい大きさにちぎる。さば缶は汁気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のキャベツ・さば、Aを入れてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※74 g
脂質8.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱皿にフライポテトを並べ、塩をふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をのせ、オーブントースターで5~7分焼く。
  • 2
    器に盛り、上からパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎは粗みじん切りにし、にんじんは3mm厚さのいちょう切り、セロリは薄切りにす
    る。じゃがいもは1cm角に切り、さやいんげんとベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎを炒め、しんなりしたら(1)のにんじん・セ
    ロリ・じゃがいも・ベーコン、塩・こしょうを加えてサッと炒め、Aを加える。
  • 3
    (2)が沸騰したらトマトペースト・(1)のさやいんげん・サッと洗ったレンズ豆を加
    え、再び煮立て火を弱めてアクをとりながら、やわらかくなるまで煮、味を調える。
  • 4
    仕上げに好みでオルーブオイル・粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー204 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※79 g
脂質11.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く