ほうれん草の即席ミルクリゾットの献立
献立 36分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 735 kcal
-
・塩分 4.4 g
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・たんぱく質 21.6 g
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・野菜摂取量※ 254 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草の即席ミルクリゾット
10分
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つくり方
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1
ほうれん草は「コンソメ」少々（分量外）を加えた湯でサッとゆで、こまかく切る。 -
2
鍋にこまかく切ったベーコン、Ａを入れ、しばらく煮る。 -
3
ご飯、（１）のほうれん草を加え塩・こしょうで味を調える。 -
4
器に盛り、粉チーズをたっぷりかける。
「ほうれん草の即席ミルクリゾット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー502kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質18.2 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トルコ料理のシェフ直伝 チョバンサラタス（羊飼いのサラダ）
30分
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つくり方
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1
きゅうりは縞模様に皮をむいて４つ割りにし、１ｃｍ幅に切る。ピーマンも４つ割りにして１ｃｍ幅に切り、玉ねぎはみじん切りにする。トマトは２ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のきゅうり・ピーマン・玉ねぎ・トマトを入れて混ぜ、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
＊お好みでレモンを添え、さらにレモンをしぼってもおいしくお召し上がりいただけます。
「トルコ料理のシェフ直伝 チョバンサラタス（羊飼いのサラダ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」４種のチーズのとろ～り濃厚ポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
