わさび風味のチーズトーストの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 629 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 22.7 g
-
・野菜摂取量※ 210 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わさび風味のチーズトースト
10分
材料（2人分）
- サンドイッチ用食パン
- 4枚
- バター
- 大さじ1
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ2
- おろしわさび
- 小さじ2
- のり･おにぎり用
- 4枚
- きゅうり
- 1/2本
- スライスチーズ
- 4枚
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
きゅうりはタテ薄切りにする。 -
2
食パンにバター、混ぜ合わせたＡを塗る。のり・チーズ・きゅうりを重ね、
手前から巻いて、楊枝で留める。 -
3
オーブントースターで（２）を約２分焼き、食べやすい大きさに切る。
「わさび風味のチーズトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー386kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質14.3 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海藻サラダ 梅ドレッシング
10分
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つくり方
-
1
海藻ミックスは水でもどし、食べやすい大きさに切る。 -
3
梅干しはほぐし、Ａを混ぜ合わせ、梅ドレッシングを作る。 -
4
（１）の海藻ミックス、（２）のれんこんを合わせ、器に盛り、
（３）の梅ドレッシングをかけ、貝割れ菜を散らす。
「海藻サラダ 梅ドレッシング」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー169kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
モロヘイヤのかき卵スープ
10分
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つくり方
「モロヘイヤのかき卵スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー74kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
