スパイシーセサミチキンの献立
献立 14分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 609 kcal
-
・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 29.8 g
-
・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スパイシーセサミチキン
15分
つくり方
「スパイシーセサミチキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー475kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質27.7 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトと玉ねぎのマリネ
3分
材料（2人分）
- ミニトマト
- 6個（90g）
- 玉ねぎ（小）
- 1/4個（正味40g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 小さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/6
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 2ふり
- こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
ミニトマトはヘタを取って十字に切り込みを入れる。玉ねぎは薄切りにする。
-
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のミニトマト・玉ねぎを加えてあえる。
「ミニトマトと玉ねぎのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー42kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに１５秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
「簡単ポテチ入りポタージュスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
