オレンジ風味のえびピラフの献立
献立 23分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 1066 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 23.0 g
-
・野菜摂取量※ 246 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オレンジ風味のえびピラフ
20分
（時間外を除く）
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つくり方
-
1
鍋にバターを溶かし、玉ねぎ、えびを順に炒める。 -
2
オレンジの半分は飾り用に房取りをし、半分はしぼってジュースにし、
水と合わせてカップ２にする。 -
3
炊飯器に米、（１）の玉ねぎ・えび、（２）のオレンジジュース、
Ａを加え普通に炊く（時間外）。 -
4
器に（３）のピラフを盛り、（２）のオレンジを飾る。
「オレンジ風味のえびピラフ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー679kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんのさんしょう油風味
5分
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「にんじんのさんしょう油風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー261kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソーセージサラダスープ ～ポトフな雰囲気サラダスープ～
3分
材料（1人分）
- 野菜サラダ（市販品）
- 1個
- 魚肉ソーセージ
- 1/2本
- 水
- 1/2カップ
- トマトケチャップ
- 小さじ1
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 5.3gスティック
- 1/2本
- ホールコーン缶・好みで
- 適量
＊「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ（スティック）１／２本は顆粒タイプでは小さじ１杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
深めの耐熱容器に野菜サラダ、好みでコーンを入れ、Ａを加える。 -
2
１ｃｍ幅の半月切りにしたソーセージをのせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
＊魚肉ソーセージはベーコン、ハムでも代用できます。
「ソーセージサラダスープ ～ポトフな雰囲気サラダスープ～」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー126kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
