イタリアンサラダずしの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 817 kcal
-
・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 34.3 g
-
・野菜摂取量※ 173 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
イタリアンサラダずし
15分
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つくり方
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1
温かいご飯に合わせたＡを回しかけ、混ぜる。 -
2
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、フライパンでカリカリに炒める。 -
3
レタスは細切りにし、トマトは１ｃｍ角に切る。 -
4
Ｂを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 -
5
器にご飯を盛り、（３）のレタスをのせ、（２）のベーコン、（３）のトマトを散らし、
（４）のドレッシングを回しかけ、パセリを散らす。
「イタリアンサラダずし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー389kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ピーマンはタテ半分に切る。 -
2
Ａをよく混ぜ合わせ、（１）のピーマンに詰める。 -
3
タネの面を下にして網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、裏返してさらに焼く。
「ピーマンのコンビーフ詰め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
本格コーンポタージュ
2分
つくり方
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1
耐熱カップに牛乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。 -
2
Ａを加え、手早く混ぜる。 -
3
仕上げに粗びき黒こしょうをかけ、オリーブオイルを回しかける。 -
＊お好みでバゲットと一緒にお召し上がりください。
「本格コーンポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー295kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質21.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
