ささ身のピーナッツ照り焼きの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 379 kcal
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・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 27.5 g
-
・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ささ身のピーナッツ照り焼き
13分
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つくり方
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1
ささ身は塩、こしょうし、Ａをからめておく。 -
2
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、ごま油を薄く塗って
（１）のささ身を並べ、８～９分焼く。 -
3
器にサラダ菜を敷き、切り分けた（２）のささ身を盛る。
「ささ身のピーナッツ照り焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー126kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質18.3 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
鍋に湯を沸かし、ブロッコリーを塩ゆでする。 -
2
くるみはからいりして粗く刻む。 -
3
ボウルに（１）のブロッコリー、（２）のくるみ、ポン酢、ごま油を入れて混ぜ合わせる。
「ブロッコリーのくるみあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー76kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
新玉ねぎとベーコンの洋風のみそ汁
15分
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つくり方
「新玉ねぎとベーコンの洋風のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質6.7 g
- ・野菜摂取量※153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
