ちくわたぬ丼の献立
献立 10分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 720 kcal
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・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 21.8 g
-
・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわたぬ丼
5分
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つくり方
「ちくわたぬ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー543kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質17.4 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツの和風マヨあえ
5分
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つくり方
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1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
-
2
粗熱が取れたら、Ａを加えてあえ、器に盛り、削り節をのせる。
「キャベツの和風マヨあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐ときゅうりの冷やしみそ汁
5分
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つくり方
「豆腐ときゅうりの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
