豆腐のおろし煮の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 615 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 23.6 g
-
・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐のおろし煮
20分
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つくり方
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1
豆腐はひと口大に切る。大根はすりおろし、ザルに入れて水気をきる。 -
2
鍋にＡを煮立て、（１）の豆腐を加え、１０分ほどコトコト煮て味を含ませる。 -
3
（２）に（１）の大根おろしを広げて入れ、サッと煮る。 -
4
器に煮汁ごと盛り、あさつきを散らす。
「豆腐のおろし煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー129kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質9.4 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
背徳ＴＫＧ
5分
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つくり方
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1
ボウルに温かいご飯、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせる。 -
2
器に盛り、卵を割り入れ、バターをのせ、小ねぎ、黒こしょうをかける。
「背徳ＴＫＧ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー458kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質12.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとねぎの冷やしみそ汁
5分
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つくり方
「なすとねぎの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
