帆立とえびの香味蒸しの献立
献立 17分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 369 kcal
-
・塩分 2.2 g
-
・たんぱく質 32.8 g
-
・野菜摂取量※ 128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
帆立とえびの香味蒸し
10分
つくり方
「帆立とえびの香味蒸し」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー171kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質30.2 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単リースサラダ
10分
つくり方
-
2
器に(1)のレタス・ミニトマト・パプリカ・紫玉ねぎを彩りよくリース形に盛り、
混ぜ合わせたAを添える。
「簡単リースサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。 -
*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
-
*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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