水菜と炒り卵の炒めものの献立
献立 26分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 490 kcal
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・塩分 4.0 g
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・たんぱく質 21.0 g
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・野菜摂取量※ 239 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と炒り卵の炒めもの
15分
つくり方
「水菜と炒り卵の炒めもの」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
きゅうりは小さめの乱切りにし、Aであえる。
「やみつき!無限きゅうり」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉となすの春雨スープ
15分
つくり方
「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く