たいの豆チ醤蒸しの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 366 kcal
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・塩分 2.4 g
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・たんぱく質 24.0 g
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・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たいの豆チ醤蒸し
20分
つくり方
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1
たいに「トウチ醤」小さじ１を半量ずつ塗り、１０分おく。
にんじんは長さを半分に切り、タテ６等分にする。 -
2
せいろに入る大きさの耐熱皿に（１）のたい・にんじんを並べ入れ、
酒をふり、せいろに入れて強火で６～７分蒸す。 -
3
器に盛り、混ぜ合わせたＡのたれをかける。
「たいの豆チ醤蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー197kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質17.8 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ギョーザ入り白菜スープ
10分
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つくり方
「ギョーザ入り白菜スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※39 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
