さつまいもとりんごのマヨ焼きトーストの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 699 kcal
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・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 21.2 g
-
・野菜摂取量※ 232 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいもとりんごのマヨ焼きトースト
15分
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つくり方
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2
（１）のさつまいもは電子レンジ（６００Ｗ）で約３分加熱する。 -
3
フライパンにバターを溶かし、（１）のりんご、（２）のさつまいもを炒める。 -
4
トースターで食パンを軽く色づくまで焼き、（３）のさつまいも・りんごをのせ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり、オーブントースターで５分位焼く。 -
＊「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
「さつまいもとりんごのマヨ焼きトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー484kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
たこはひと口大に切り、ミニトマトは半分に切る。 -
2
ボウルに（１）のたこ・ミニトマト、Ａを入れて軽くあえる。
「タコとトマトの丸鶏マリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸ごとオニオンスープ
15分
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つくり方
-
2
はがした後の丸ごと玉ねぎは根元に十字の切り込みを入れ、ラップに包み、
電子レンジ（６００Ｗ）で５～６分透き通った感じになるまで加熱する。
（＊加熱後の丸ごと玉ねぎは大変熱くなっています。やけどには十分ご注意ください。） -
3
鍋に油を熱し、（１）の玉ねぎ・ベーコンを炒め、Ａを入れて煮立て
（２）の玉ねぎを加えて少し煮る。 -
4
丸ごとの玉ねぎの形をくずさないように器に盛ってスープを注ぎ、バターを落とし、
パセリをふる。
「丸ごとオニオンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
