ごぼうとえびのチャプチェの献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 461 kcal
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・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 28.0 g
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・野菜摂取量※ 287 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごぼうとえびのチャプチェ
20分
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つくり方
「ごぼうとえびのチャプチェ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー229kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質18 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐とにんじんのふわ玉スープ
15分
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つくり方
「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
