パングラタンの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 688 kcal
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・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 28.4 g
-
・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パングラタン
25分
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つくり方
「パングラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー609kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質21.8 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのシンプルサラダ
3分
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つくり方
「トマトのシンプルサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※102 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
帆立と花麩のスープ
5分
材料（4人分）
- 帆立貝柱の水煮缶
- 1缶
- 水
- 3カップ
- 酒
- 大さじ2
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 花麩
- 8個
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
鍋に帆立貝柱、Ａを入れて煮立て、花麩を加える。
「帆立と花麩のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー41kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
