フルーツシリアルの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 819 kcal
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・塩分 4.7 g
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・たんぱく質 22.5 g
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・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
キウイは３ｍｍ幅の半月切りにし、バナナは８ｍｍ幅の斜め切りにする。 -
2
器にコーンフレークを盛り、（１）のキウイ・バナナを飾り、牛乳を注ぐ。
「フルーツシリアル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー388kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質12.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
キャベツは２ｃｍ幅に切り、Ａで５分ほど煮る。 -
2
ロースハムで（１）のキャベツ１／４量を巻き、楊枝で留めて半分に切る。
同様にあと３個作る。
「ハムロール」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー91kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとズッキーニの味噌マヨグラタン
15分
材料（2人分）
- なす
- 1個（100g）
- ズッキーニ
- 1本（100g）
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ4
- 万能みそ（市販品）
- 大さじ2
- パン粉
- 適量
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
なす、ズッキーニは３～５ｍｍ幅の輪切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のなす・ズッキーニを入れて炒め、軽くしんなりしたら、混ぜ合わせたＡを加えてからめる。 -
3
耐熱容器に（２）を盛り、パン粉をかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 -
＊万能みそを手作りする場合は赤みそ：砂糖：みりんを１：１：１の割合で混ぜ、加熱してください。
「なすとズッキーニの味噌マヨグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー340kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
